및 복용법 아르기닌 효능

안녕하세요. 오늘은 알기닌 효능에 대해 알아보려고 합니다. 만약 제대로 돌봐주고 싶다면 어떤 종류의 음식을 섭취하지 않으면 안 되며, 보충제를 먹는다면 어떻게 먹으면 좋을까요. 이와관련해서궁금한분들이많은것같아서도움을주기위한내용을설명하려고하는데보통스포츠음료나건강식품,화장품등에도많이사용되고있습니다.

L-아르기닌은 체내에서 합성되는 비필수 아미노산으로 체내에서 만들어지지만 체내에서 생성되는 양은 정말 적은 편입니다. 피로를 회복하고 성장호르몬을 합성하는 특징이 있기 때문에 보충제를 따로 섭취하는 사람도 많습니다." 그럼 이제 본격적으로 어떤 이점이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

아르기닌 효능 면역력 대식세포를 활성화하여 감기에 걸리기 쉽게 합니다. 요즘 같은 시기는 면역력이 중요하기 때문에 여기에 좋은 영향을 줄지도 모르기 때문에 알아두면 좋다고 생각합니다.

 

운동능력, 혈관근육을 이완시켜 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 많은 산소와 영양소를 전달하여 더 오래 할 수 있고 좋은 상태가 지속되도록 돕기 위해 웨이트를 하는 분들이 신경쓰는 모습을 자주 볼 수 있습니다.

그리고 훈련을 한 후에 생기는 피로를 풀 수 있도록 도와줍니다. 강한 강도로 무리를 시키면 우리 몸을 피곤하게 하는 암모니아가 쌓이게 됩니다. 이때 아르기닌을 치료하면 이를 배출시켜서 회복을 돕는데 체지방을 연소시키고 스트레스를 줄이는 다양한 일을 합니다. 육체적인 건강에 좋고 정신적으로도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

혈압, 뇌졸중과 고혈압을 유발하는 혈전증을 막아줍니다. 그리고 피의 흐름이 좋아지도록 혈관을 확장하여 동맥경화증이나 심근경색, 뇌경색 등이 생기지 않도록 방지합니다.

 

당뇨병과 포도당을 조절하여 인슐린의 저항성을 높이고 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 인슐린 분비를 하는 세포 기능을 개선하고 혈당 조절을 하여 당뇨 증상을 치료합니다.

간의 피로에서 간에 유해한 물질을 밖으로 내보내는 것을 돕고 암모니아를 체내 요소로 전환시켜 무독성을 줍니다. 이로써 간의 피로를 줄일 수 있습니다.

 

제모된 모발, 손톱이 쉽게 손상되지 않고 튼튼하게 지속시켜 줍니다. 그래서 아르기닌이 함유되어 있는 제품을 사용하면 모낭 발육을 좋게 하고 성장을 촉진시켜 줍니다. 그리고 화학물질로부터 모발을 보호해주고 염색이나 펌을 잘해주면 더 잘챙겨요

 

피부각질층에 수분을 공급하여 이와 연관된 질환이 발생하지 않도록 막아주는 특징이 있습니다. 또한 콜라겐 양을 늘려 탄력을 유지시켜 줍니다.

 

상처가 기본적으로 상처 부위의 염증 반응을 줄이는 기능을 합니다. 외상이나 화상 등의 증상이 낫도록 도와 조직 재생 등의 기능이 있습니다.

 

 

아르기닌 복용법

평소 피로를 자주 느끼거나 근육을 단련하여 활력을 얻고자 하는 분들을 도울 수 있습니다. 그럼 어떤 종류를 먹으면 좋을까요? 쇠고기와 닭, 돼지 등의 육류에 다량 포함되어 있으며, 장어나 굴, 전복, 참치, 아몬드 등에도 포함되어 있습니다.

특히 장어보다는 돼지고기에 많이 들어 있어 등심 부위는 지방도 적어서 먹기 좋습니다. 굴의 경우 남.선.호.르.몽에 긍정적인 영향을 주는 아연이 포함되어 있으며, 기력 보충을 돕는 타우린도 있습니다. 몸에 유익한 점이 많기 때문에 앞으로 식사 계획을 할 때 넣어 주도록 합시다. 하지만 바쁜 생활을 하다 보면 이렇게 잘 먹지 못할 때가 많습니다.

사실 음식으로 먹게 되면 필요하지 않은 요소도 같이 먹을 수 있고 흡수율도 그리 좋은 것은 아닙니다. 따라서 제대로 된 아르기닌 효과를 얻기 위해서는 보충제를 가지고 가는 것도 좋습니다. 식사로만 부족하면 이렇게 공급을 하죠.

복용 시기는 트레이닝을 실시하기 30분 전에 먹으면 더욱 수행력을 향상시킵니다. 단련하고 나서 먹어도 되고 자기 전에 먹는 것도 좋아요 왜냐하면 성장 호르몬은 자고 있는 사이에 분비가 이루어지기 때문입니다. 주의해야 할 사항은 과식하면 복통이나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 정해진 권장량을 먹입니다.

지금까지 아르기닌 효능에 대해 정리해 보았습니다. 몰랐던 내용이라면 이번 기회를 통해서 알아두도록 합시다. 아마 평소 운동을 즐기고 있는 분이라면 더 유익한 요소이기도 하므로 참고하시기 바랍니다.