좋은음식_칡라떼//갱년기 불면증에

 

불면증에 좋은 음식

 

안녕하세요_ ♩여백이 필요해요아~

잘 자는 건 정말 중요하다고 생각해요

밤에 얼마나 잘 잤냐에 따라서 다음 날 컨디션이 달라지기 때문에

아침에 몸이 안 좋으면 그날 하루는

하루 종일 뭘 해도 집중이 안 되는 그런 느낌에 너무 싫었어요.

특히 요즘 같은 시기에는 생계 문제로 걱정되는 분들도 많고

여러 가지 문제로 스트레스를 많이 받으시는 분들도 많아서

좀처럼 잠들지 못하는 사람이 많은 것 같습니다.

MBN '엄지의 제왕'

그런데 옛날부터 칡이 천연 수면제로 알려져 있는 것은 알고 있었습니까?/

약재로 쓰이는 칡?//

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칡에 풍부한 다이드제인 푸에라린은 체내의 열을 낮추는 작용을 하며,

굳어진 근육을 풀어주는 효과가 있어서 몸을 이완시켜 잘 자게 해준다고 해요.

또 여성 호르몬이 많아 숙취 해소에도 좋다고 하죠.ㅎㅎ

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칡을 어떻게 먹으면 좋을까요?

칡즙을 많이 생각하겠지만, 칡 라떼로도 즐길 수 있다고 해요.

칡라떼에는 대추와 우유가 들어가는데 대추에 풍부한 판토텐산 성분이 진정효과를 내

칡과 대추를 함께 먹으면 심신안정유도에 좋대요.

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+ 속재료 2L, 우유종이컵 1/3, 칡 40g, 대추 8알

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1. 칡과 대추를 물로 잘 씻습니다.2. 성분이 잘 나올 수 있도록 대추를 손으로 찢거나 칼집 내어 줍니다.- 대추씨앗에 쾌면유도성분이 있어 씨도 함께 꺼내요.

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3. 주전자에 칡, 대추, 물을 넣고 약한불에서 1시간30분 끓여줍니다.4. 칡차가 준비되면 우유를 전자레인지에 살짝 데웁니다.- 따뜻한 우유는 근육이완과 혈액순환을 촉진하기 때문에 우유를 데우는 것이 좋다고 합니다.- 우유의 트립토판 성분은 수면 호르몬인 멜라토닌을 만들 때 사용되는 성분이라고 합니다.

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5. 우려낸 칡차 2/3 : 데운 우유 1/3 비율로 채우면 완성!!

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칡속 여성호르몬은 지용성이기 때문에 물로만 우려먹는 것보다는

우유를 섞어 마시면 흡수되기 더 쉬워지기 때문에 갱년기 불면증에도 도움이 된다고 해요.

맛은 고소해서 마무리가 조금 쌉쌀하다고 합니다.(웃음)

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칡차는 냉장보관시 일주일 정도 가능하기 때문에 매일 자기전에 따뜻한 우유를 타서 드시면 쉽게 숙면을 취하실 수 있습니다.(웃음)

하지만 쿠즈라는 차가운 음식이므로 평소 손발이 차가워 소화 장애가 있는 분이 과식하면 배가 아플 수 있다고 합니다.

처음에는 대추 양을 많이 해서 칡 양을 조금 줄여먹었는데

반응을 보면서 조금씩 늘려가면 된다고 합니다.

저처럼 이러기만 귀찮다면 ㅎ즙을 마셔보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.평소처럼 아무리 좋은 것이라도 과음하지 않는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.

요즘 낮에는 따뜻하고 밤에는 아직 쌀쌀하지만 모두 건강하게 환절기를 보냈으면 좋겠습니다.ㅎㅎ

사진 출처 : MBN '엄지의 제왕', '이 포스팅에는 개인의 주관적인 견해가 담겨 있습니다.'