초간단 월남쌈 1인 2식당 냉동 닭가슴살 요리! 오야코동 덮밥,

입맛이 없을 땐 여름 별미! 냉동 닭가슴살 요리

이제 장마가 끝나면 본격적인 더위가 오겠죠!!8월이 얼마나 더울지 걱정이에요.이럴 때일수록 잘 먹어야 합니다.

어떻게 하는 거예요?야무지게!

닭가슴살은 잘 먹나요?대표적인 단백질로 다이어트 체력 보강을 위해 많이 먹는 식재료!

보통 #냉동 닭가슴살을 여러 팩씩 인터넷 주문해서 냉동실로 직행!!! 생각날 때마다 꺼내 먹어요.

#랭킹닭컴의 #맛닭입니다.아이스팩에 잘 쌓여서 배송해줬어요.아이스팩도 튼튼하니까 괜찮을 것 같아서 올 여름 더위에 수건걸이로 함께 보내려고 합니다.

냉동 닭가슴살입니다. 100g씩 소포장되어 있으며 마늘맛, 고추맛, 참숯맛의 종류에 따라 다양합니다.

먹기 좋게 전자레인지에 돌려도 되고!끓는 물에 넣어도 돼요.

그냥 먹어도 되지만 이왕이면 맛있게 먹어요!맛있게 먹으면 0칼로리니까요!오늘은 닭가슴살로 할 수 있는 간단한 요리 두 가지를 소개해 드리겠습니다.

냉동 닭가슴살 요리, 덮밥(오야코동)

닭가슴살덮밥재료(3인기준)

닭가슴살 300g 다진 마늘 (1스푼 반) 달걀 3개 양파 1개 당근 13개 굴소스 1스푼 간장 2스푼 맛술 1스푼 설탕 1스푼 반 소금 후추

#맛있는 닭 소프트 닭가슴살입니다100g 5~6조각 정도입니다

1. 닭은 해동하고 큐브 모양으로 자릅니다! 2. 양파 당근은 채썬다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 넣는다4. 마늘향이 나면 닭가슴살을 넣고 볶는다5. 닭가슴살이 마늘과 잘 어울리면 양파 당근을 넣는다6. 설탕을 넣고 잠시 볶다가 굴소스 간장을 넣는다7. 물을 조금 넣어 아삭아삭 만든다

8. 달걀을 풀고 요리술소금을 넣는다9. 프라이팬에 푼 달걀을 넣는다(!!절대 배신하지 않는다)

위 사진 왼쪽은 계란물을 넣기 전, 오른쪽은 넣은 후에요.

짜잔! 밥 위에 덮밥처럼 올릴게요그걸로 끝!! 생각보다 어렵지 않아요.#아무것도 모르는 나도 할 정도라면 간단합니다.

닭가슴살덮밥! 보기만 해도 쓱쓱 잘 섞어요

먹다보면 다 먹어.너무 맛있어요. 하긴 굴소스, 설탕, 간장, 고기 맛있는 것만 넣었으니까!!

 

냉동 닭가슴살요리_월남쌈만들기

입맛이 없다는 부인을 위해 재빨리 만들어 본 요리! 불을 안쓰는 #월남쌈 베트남에 살 때 정말 많이 먹었던 좋아하는 요리에요!

 

월남쌈 건더기(2인분 기준) 닭가슴살 200g 당근, 오이, 파프리카, 라이스페이퍼는 특별히 바느질을 넣었습니다.고수가 없어서 고수로 고향(?)의 맛을!!

소스재료)겨자 1스푼 설탕 1스푼 식초 4스푼 사과주스 4스푼

냉동 닭가슴살을 해동시켜! 소스는 위의 소스의 재료를 모두 넣고 잘 섞습니다!

준비된 야채들은 사진처럼 먹기 좋게 잘라볼게요!! 나름대로 색깔을 맞춰봤어요.소스를 닭가슴살이나 야채에 듬뿍 뿌립니다.

그냥 먹어도 돼요!저는 라이스페이퍼가 있으니까 싸서 먹으면 월남쌈!

라이스페이퍼를 살짝 담가서 1개씩 야채와 닭가슴살을 넣고 돌돌 말아!

건강해지는 맛! 소스의 상큼함을 더해 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.#닭가슴살다이어트 #닭가슴살메뉴로 굿!

맛있는 닭은 저번 삼시세끼 편에 근데 ppl로 나왔잖아요그때도 차 선수 요리 보면서 침을 꿀꺽꿀꺽 거렸는데!

#혼자식당 #이수근 편으로도 이어진다네요! #이 레스토랑에서는 닭가슴살 어떤 요리를 선보일지 궁금해요!

 

 

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